Achtsamkeit ist salonfähig geworden, fast schon ein Trend. Selbst die aktuelle PAGE hat das Thema zum Titelthema gemacht. Denn Achtsamkeit fördert Kreativität und Lebensqualität. Hier mein Buchtipp.
Für mich hat Achtsamkeit viel mit Muse zu tun, die beim Jonglieren der Fülle an Aufgaben, Informationen und Möglichkeiten manchmal verloren geht. Mit mehr Achtsamkeit im Leben gelingt es, Abstand zu gewinnen, Dinge klarer zu sehen, die innere Stimme deutlicher zu hören. Entscheidungen fallen leichter, der Horizont wird weiter. Das fördert Kreativität und bedeutet mehr Lebensqualität.
Vor zwei Jahren habe ich in der Flow folgendes Buch entdeckt, das mein Einstieg ins Thema Achtsamkeit war. Es heißt Das Achtsamkeitstraining. 20 Minuten täglich, die ihr Leben verändern von Mark Williams und Danny Penman mit Vorwort von Jon Kabat-Zinn, dem Erfinder von MBSR (mindfulness based stress reduction).
Es ist überhaupt kein bisschen esoterisch. Die erste Hälfte des Buches informiert ganz allgemein über Stressreduktion durch Achtsamkeit, und warum das bei den meisten Menschen so gut funktioniert. Laut Buch ist das Programm sogar bei Depressionen nachgewiesener Maßen wirksamer als Medikamente. Beeindruckend!
Auf den allgemeinen Teil folgt ein 8-Wochen-Programm. Jede Woche hat ein Thema, wozu es eine Einführung gibt und ein oder zwei Übungen, die man täglich machen sollte. Es ist sogar eine CD dabei, die das Üben enorm erleichtert – auch wenn mir die Stimme der Sprecherin nicht wirklich gefällt.
Ich habe deutlich länger als 8 Wochen für das Programm gebraucht. Aber das macht nichts. Auch heute schaffe ich es nicht, so oft zu meditieren, wie ich gerne würde. Egal. Es geht ja auch gar nicht nur um Meditation. Man kann achtsam gehen, achtsam essen, achtsam kommunizieren und natürlich auch achtsam gestalten. Jeder bewusste Atemzug zwischen zwei Jobs ist ein kleiner Schritt aus der Hektik das Alltags.
Mit Sicherheit ist es am Besten, sich eine Lehrerin oder einen Lehrer zu suchen und in der Gruppe zu üben. Für alle, die erst mal schauen möchten, worum es geht und ob es zu Ihnen passt, ist das Buch ein sehr guter Einstieg.
Hier der Link zu amazon, wo es jede Menge Rezensionen gibt. Kaufen können Sie das Buch gerne bei einem Buchhändler vor Ort. Bei vielen Buchhandlungen kann man per Mail bestellen und am nächsten Tag liegt das Buch zur Abholung bereit.
